O que é mindfulness?
O termo mindfulness tem sido traduzido como atenção plena ou consciência plena. Mindfulness é a capacidade de estar atento ao momento presente, de maneira gentil consigo mesmo.
Essa consciência pode ser cultivada através de um foco de atenção deliberado, voltado ao momento presente e livre de julgamento, de modo natural, ou com a ajuda de práticas simples de meditação em programas estruturados ou durante a psicoterapia individual. As práticas de meditação ajudam a desenvolver estados mentais saudáveis, contribuindo para diminuir a impulsividade, promovendo resiliência aos desafios do dia a dia.
O que é meditar?
Atividade de auto-observação, na qual se tem por objetivo o desenvolvimento da concentração, do foco, da compaixão e do autocuidado com a saúde física e mental.
¨Estudos científicos sobre essas práticas mostram benefícios à saúde, ao bem-estar e a qualidade de vida.¨
ATENDIMENTO INDIVIDUAL
Psicoterapia Cognitiva com foco em Mindfulness
Esse método é amplamente utilizado no Reino Unido e em vários outros países no tratamento da depressão, visando principalmente a prevenção de recaídas. As consultas são em formato de terapia com sessões semanais, para tratamento da depressão, ansiedade, insônia, déficit de atenção e melhora da qualidade de vida.
Programa de consciência alimentar e corporal baseada em Mindfulness
Programa em formato de terapia individual com duração de 12 semanas, com aplicação de práticas de meditação mindfulness e do comer com atenção plena.
Objetivos:
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Ampliar autoconscientização dos gatilhos e estados emocionais em relação a comida;
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Prevenção e tratamento do comer transtornado;
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Promover autonomia no cuidado com a alimentação e a saúde.
ATIVIDADES PARA GRUPOS
Programa de Meditação Mindfulness (MBSR)
Programa em formato de curso para redução do estresse e promoção da saúde, com duração de 8 semanas (1 aula por semana com duração de 1,5 horas).
Benefícios:
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Nos ensina a lidar com emoções intensas e pensamentos negativos que surgem em períodos de maior desafio.
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Melhora nos sintomas da desatenção, do estresse, ansiedade e baixa imunidade;
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Melhora produtividade no trabalho;
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Melhora nos níveis de energia e de entusiasmo pela vida.
Mindfulness no trabalho
Programa em formato de workshop com duração de 6 semanas (1 aula por semana com duração de 1,5 horas).
Objetivos:
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Conscientizar os participantes sobre o que é o estresse, de que forma ele se desenvolve, se mantém e seus fatores de risco.
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Promover bem-estar e melhora nos relacionamentos interpessoais
Benefícios:
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melhor capacidade de se tornar atento e tolerante em situações de estresse;
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maior demonstração de paciência e compreensão para a resolução de conflitos.
Workshop Consciência alimentar com foco em Mindfulness
Programa em formato de workshop com duração de 3 horas.
Objetivos:
Introdução às práticas de meditação mindfulness e mindful eating.
Tarde de Meditação
ao ar livre
Atividade introdutória com formato de mini retiro, com duração de 3 horas.
As práticas são realizadas em ambiente junto a natureza.
Destina-se a grupo de pessoas que queiram conhecer o que é meditação mindfulness e à ex-alunos que queiram dar manutenção as práticas da atenção plena.
¨Os programas de Mindfulness podem proporcionar mudanças duradouras na sua forma de pensar, sentir e agir, fazendo uma diferença significativa na sua vida.¨
